가스라이팅이란? 뜻, 유래, 예시

안녕하세요, 오늘은 가스라이팅의 뜻, 유래, 예시를 살펴보아요!

가스라이팅(Gaslighting)은 타인의 심리나 현실 인식을 조작해 스스로의 판단을 의심하게 만들고, 통제하려는 심리적 조작 행위를 의미합니다. 주로 권력 관계나 친밀한 관계에서 발생하며, 피해자는 자신의 감정, 기억, 현실에 대한 확신을 잃고 가해자에게 의존하게 되는 상황에 처할 수 있습니다.

 

가스라이팅의 유래

가스라이팅이라는 용어는 1938년 영국의 희곡 가스등(Gas Light)에서 비롯되었습니다. 이후 1944년에 영화화되며 널리 알려졌습니다.

 

줄거리: 남편이 아내를 정신적으로 조작하며, 집안의 가스등이 깜빡이는 현상을 부인하고 아내를 혼란스럽게 만듭니다. 이를 통해 남편은 아내를 정신적으로 무력화하고 자신의 통제하에 두려는 의도를 드러냅니다.

이 이야기에서 비롯된 가스라이팅은 현실 왜곡과 조작을 통해 상대방을 심리적으로 통제하려는 행위를 지칭하게 되었습니다.

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가스라이팅의 특징

1. 현실 왜곡: 피해자의 기억, 감정, 행동에 대해 "네가 잘못 기억하는 거야"라고 부정하며 혼란을 줌.
2. 감정의 무효화: "네가 너무 예민한 거야"라며 피해자의 감정을 하찮게 여김.
3. 의존성 강화: 피해자가 자신의 판단을 의심하게 만들고 가해자에게 의존하게 함.
4. 지속성: 가스라이팅은 단발적인 사건이 아니라 반복적으로 일어나는 경우가 많음.

 

가스라이팅의 예시

1. 연인 관계에서의 가스라이팅

• A: "네가 분명히 약속을 어겼어."
• B: "그럴 리 없어. 네가 잘못 기억하는 거야. 항상 그래."

2. 직장 내 가스라이팅

• 상사: "네가 생각보다 실력이 부족한 것 같아. 내가 없으면 넌 제대로 일 못할 거야."

3. 가족 관계에서의 가스라이팅

• 부모: "넌 항상 문제가 많아. 내가 아니면 어떻게 살겠니?"

 

가스라이팅이 미치는 영향

• 자존감 하락: 피해자는 자신의 판단을 믿지 못하고, 스스로를 무능하거나 하찮은 존재로 느끼게 됩니다.
• 심리적 의존: 피해자는 자신의 모든 결정을 가해자에게 의존하게 될 수 있습니다.
• 불안과 우울: 지속적인 가스라이팅은 피해자의 정신 건강에 심각한 부정적 영향을 미칩니다.

 

가스라이팅에 대처하는 방법

1. 현실 검증: 믿을 만한 친구나 전문가와 상의하며 자신의 기억과 감정을 검증합니다.
2. 거리두기: 가해자와의 관계를 물리적, 심리적으로 멀리합니다.
3. 전문가 상담: 가스라이팅으로 인해 심리적 피해를 입었다면 심리치료나 상담을 통해 도움을 받습니다.
4. 자존감 회복: 자신을 믿고 긍정적인 활동을 통해 자존감을 되찾습니다.